面对那些既嫉妒你，羡慕你。然后又想利用你。让你跑腿做事。然后又想显示他们的功劳的人。应该怎么相处或者怎么社交？而且还是在团队中。

这是一个非常棘手但常见的职场困境。你描述的这种同事：嫉妒、羡慕、利用你、还抢夺功劳，是典型的“有毒人格”与职场政治的结合体。处理这种情况需要极高的策略和情商，绝不是硬碰硬那么简单。

你的核心目标是：保护自己，最大化自身利益，同时最小化冲突和损耗。

以下是具体的策略和步骤，你可以根据实际情况组合使用：

第一层：心理建设与认知重塑（根基）

1.不要个人化：首先明白，他们的行为源于自身的不安全感和弱点，而不是你做错了什么。你的优秀照出了他们的平庸，这是他们的问题，不是你的。别因此自我怀疑或愤怒内耗。

2.明确你的终极目标：你在公司的目标是什么？是积累经验、做出成绩、晋升，还是只是赚取薪水？你的所有行动都应服务于这个终极目标，而不是为了和这些人争一时之长短。把他们看作是你实现目标路上需要绕过的障碍，而不是终极BOSS。

3.情绪稳定是最大的铠甲：绝对不要在他们面前表现出沮丧、愤怒或失控。这会让他们觉得抓住了你的弱点，也是不专业的表现。你的冷静和从容本身就是一种强大的威慑。

第二层：防御策略-建立边界，保护自己

这是应对“利用你”和“抢功劳”的关键。

1.学会“带条件的Yes”和优雅的“No”：

·当被要求跑腿做事时：不要直接拒绝，而是将其与你的核心工作绑定。

·话术示例：“好的，我很乐意帮忙。不过我正在忙老板交代的XX项目，今天必须出报告。您是希望我优先处理您这件事吗？如果是的话，能不能麻烦您跟我老板说一声，让我项目的DDL延后一下？”

·潜台词：把我的任务优先级和你的冲突掉，让权责清晰化。对方通常不敢去找你老板，从而知难而退。

·或者将其转化为合作：“这件事很有意思，我觉得光我一个人做可能不够，既然您提出来了，我们一起做个方案跟老板汇报一下？”

·潜台词：想让我做事？可以，但你得一起下水，功劳也得明确分配。

2.工作留痕，透明化：

·绝对不要只进行口头沟通。凡是他们交代的事情，尤其是模糊不清的任务，一定要用邮件或公司聊天软件（如钉钉、Teams）再次确认。

·话术示例：“Hi，刚才您说的XXX要求，我总结了一下，是1...2...3...，目标是XX前完成，对吗？请确认一下，我怕我理解有误。”

·好处：这留下了无法篡改的证据链，日后对质时有理有据。同时，这种正式感也会让想浑水摸鱼的人心生忌惮。

3.主动汇报，抢占信息高地：

·这是对付“抢功劳”最有效的一招。不要等你做完了工作被别人拿去说，你要主动地、频繁地向你们的共同上级汇报进度。

·如何做：定期（比如每周）或在关键节点，给老板发一封简洁的进度邮件，抄送相关人（包括那个同事）。

·邮件内容：“老板/团队，同步一下XX项目的进展。目前由我负责的A部分已完成（附上链接），B部分正在与同事名对接进行中。遇到C问题，计划通过D方案解决。预计下周可完成。”

·好处：你定义了叙事的角度。在老板眼里，你成为了项目的主动推动者和负责人，那个同事最多只是个参与者。他之后再想抢功，老板也会觉得奇怪：“咦，之前不是一直说小张在负责吗？”

第三层：进攻策略-化被动为主动

1.“捧杀”